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长期失眠有好办法吗?

如果很多办法都用过了效果不好,休息时间足够的话可以试试用达芬奇睡眠法,就是每隔四个小时睡15分钟,其他的时间不睡觉。尝试看看效果如何?如果因为工作的原因没有办法这样安排时间,只能多做运动,增加血液循环,或者一些中医中药的方法改变。个人建议正规医院就诊辨证施治。

失眠的原因无非以下五个:

长期失眠有好办法吗?

长期失眠有好办法吗?

1.环境因素,灯光、温度等

2.身体因素,疾病

3.药物因素,药品不良反应或者副作用

4.心理因素,胡思乱想等

5.精神因素,焦虑、抑郁等

第一种最好解决,改成适合你的灯光等环境。

第二种只能去医院治病。

第三种就是停药或者找其他没有这些副作用的药品作为替代。

第四种方法就比较多了,首先就是不要乱想,可以听听音乐,放松心情。或者数羊等。也可以默念一个词句,比如你信佛教,你可以心里默念阿弥陀佛,一会就睡着了,这个方法我试过多次,很管用。或者做一些心理咨询。

第五种就需要去医院咨询一下,看看是否需要用药来帮助睡眠。

以上就是我的回答,希望对你有所帮助。

长期失眠你可以在晚上睡前用艾叶泡泡脚,每次泡15一30分钟,缓解失眠特管用,我原来也失眠,经过长期用艾叶泡脚,现在一点儿也不失眠了,晚上8点泡完脚就睡觉,一觉睡到大天亮,还可以睡前听听优美动听的歌曲,都可缓解失眠的症状,希望我的方法能帮到你!

这个是有气血虚弱和神经衰弱的现像,还有就是要把引起焦虑的具体事解决了,才会得到改善的,一般神经衰弱很少是单纯的身体虚弱和衰弱,往往是现实中的压力过大,有一些解决不了的问题造成的,比如债务大,收入和情感这些问题。就会引起这个表现,所以这个就需要对症的进行检查只是气血虚弱的滋补以后都会好的,有现实解决不了的问题的就可以想办法解决,只有消除了这些病因后才会健康起来,作为调节可以用一些补气血补脑安神的药物,就可以达到治疗的效果就会好起来的,一般就用一些像。补钙的钙片这些,和归脾丸,就可以达到治疗的效果的,生活起居健康一些,每天可以运动锻练一下,尽量把工作生活都健康发展起来,没有工作没事情作的就可以找一些事做,只要生活起居正常了,这些症状都会消除的。现实的原因和起居的原因,和气血虚弱不足的原因一起调整。

吃中药好得快

锻炼身体 多做运动 放松心情 出去玩一玩

看医生最好吃中药调理

吃药调理

长期失眠的治疗是相对比较困难的问题,仅仅是通过药物的治疗很难达到比较好的效果,必须在药物治疗的同时配上多种的,包括自我调整,还有锻炼,多方面综合地配合治疗,具体到每个人需要根据不同情况具体分析,平时还要注意饮食。

建议您可以晚上固定时间睡觉,每天同样的时间起床,睡前几小时避免喝咖啡、酒、茶叶,还可以进行减压放松,纠正不良睡眠习惯,保证睡眠安静、凉爽、昏暗。且若无法入睡超过 20 分钟,可起床进行安静活动,有利于帮助您避免把躺床与无法入睡混淆。因为失眠病因复杂,若经上述处理未见缓解,建议及时就诊。

加强锻炼,注意身体素质。多吃粗粮蔬菜,睡前情绪不要太激动,睡觉环境要好。保持心情愉悦,多吃蔬菜水果。建议早睡早起,养成好习惯。