可以肯定一点：大多数人都会采用正手方法，来训练引体向上。
反手引体向上不是别人不愿意练，而是因为这只是辅助训练动作。
在中学测试中，也必须是正手引体向上，主要目的就是考量背部和上肢力量。
那么为什么更多人都会使用正手方法训练引体向上，而不是反手动作呢？
就这个问题，下面我来详细分析一下。
1.先看这两种方式的对比①正手引体向上
直接将两侧手臂向上举高，向上跳起握杠，同时双手握距大于肩宽距离。
这就是标准的引体向上握杠方法，它需要背部和上肢肌肉群协同发力完成整个动作。
主要刺激的肌肉为：背阔肌、斜方肌中下部以及上背小肌肉群。
其次还附带练到：肱二头肌、前臂、手部等上肢肌肉群。
②反手引体向上
将两侧手臂向内旋转，同时向内靠拢，向上跳起握杠，此时双手握距小于肩宽距离。
这就是反手窄距引体向上，它会依靠手臂和背部肌肉群协同发力完成动作。
主要刺激的肌肉为：肱二头肌、斜方肌中下部。
附带练到上背小肌肉群和背阔肌。
相对比而言：正手握法会更多的刺激背阔肌以及其它背部肌群，而反手握法会更多的刺激手臂的肱二头肌。
2.为什么很多人都会选择正手握法正手握法，可以更多的刺激背部肌群，同时对前臂和手部也有更多的刺激。
在这种训练模式下，可以强化背阔肌宽度，能够强化除下背部竖脊肌外的背部肌群。
同时还能强化上肢肌肉力量，尤其是前臂力量和手部握力。
练好正手引体向上，可以显得背部更宽，腰部更细，提升肩腰比例。
而反手握法，它会更多的利用到肱二头肌发力，顶部会刺激到斜方肌中下部。
这种方法对加强肱二头肌力量有很大帮助，能够辅助解决圆肩的问题。
但是反手引体向上局限性太明显，它只能强化背部中间的厚度，并不能练宽背部。
而且经常内旋手臂训练，还容易产生肩部酸痛感，对前臂和手部力量并没有多大提升效果。
因此标准动作都会采用正手宽距握法，而不是反手窄距握法。
3.个人建议引体向上也只是背部训练的动作之一，虽然正手动作可以练宽背部肌群，但是它更多的还是针对背阔肌的宽度。
如果想要增加背阔肌厚度，还需要加入一些划船动作，比如杠铃划船、单臂哑铃划船、绳索划船等等。
而且引体向上练不到下背部竖脊肌，还需要加入山羊挺身和直腿硬拉动作，这样整个背部肌肉才能练到位。
至于反手引体向上可以作为辅助训练，并不能把它当成主要训练动作，平时带着练练就可以。
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其他网友回答：大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
想要知道为什么很多人只做正手训练，不做反手训练。就要先知道这两种握法到底有什么区别。
引体向上的握法通常有两种，一种是正手握，一种是反手握。并且握法的不同，训练的效果也是不同的。
一：正手握法
正手握法是将手掌掌心朝向前侧的一种握法。当选择正手握法时，更加侧重于肩部和背部的训练。并且正手引体向上需要力量也是比较大的，能够很好的刺激到我们的背阔肌和大圆肌。当把身体拉到顶端时，我们的肩胛骨会像中间靠近，强化我们的菱形肌和中下斜方肌。
二：反手握发
反手握发是将掌心朝向自己的一种的握法。当选择反手握法时，虽然也能够刺激到我们的背部肌肉，但是更多地激活胸肌和肱二头肌还有对背阔肌下部刺激更多。并且训练难度也会比正手更轻松一下。
所以很对人选择正手进行引体向上训练，是为了更好的刺激到背部肌肉，增强背部肌肉力量。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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其他网友回答：我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
为什么很多人引体向上只练正手，不练反手？这个具体要看自身的训练目标和训练计划来决定的。
下面分几种情况来分享一下。
第一：对于健美式训练来说正手引体向上是大部分人都会采用的，用来锻炼背部肌群的动作之一。当然，健美式训练对于正手引体向上也是有标准的。通常是多启用背部肌群发力，肩胛骨收缩等等。
而对于反手引体向上来说，更多的是锻炼下背部肌肉和肱二头肌更多。不是大家不练，而是很少练，因为他们通常采用其他动作来锻炼下背部肌肉和肱二头肌。当然，如果没有更好的条件，他们也会采用反手引体向上来练习。包括正手引体向上做不起来了，也会采用反手引体向上来“榨干”背部肌肉，来达到力竭和训练容量。
引体向上是一种锻炼的方法，但它运用到生活或者运动中来说。更多的是考验一种拉力和攀爬能力。就例如：现在的中学体育考试都要考引体向上，并且是正手，排除提高学生身体素质的因素来说，也是为了学生再遇到危险的时候，提供一个自保能力（以下是小编看到的教育局对于学生考引体向上的回复：引体向上可以让学生在遇到危险的时候，例如悬崖峭壁，高空悬垂的时候，自己能有能力爬上来，或者等待更长的救援时间）。
而在生活中，这种爬，拉的运动能力，更考验正手引体向上的能力。
无论是正手引体还是反手引体，都是一个复合型动作，都是多关节，多肌肉群参与的动作。只是说，正手引体考验的更多的背部肌肉，而反手引体更多考验的是手臂肌肉。但两者都有重叠的一部分。
无所谓两者的好坏，重点要看你的训练目标是什么，如果只是用引体练背，那么正手更好。如果只用引体练二头，那么反手更好。
并且，大部分健身的人群，通常都是，正反手结合的练习，只是，正手练的更多，反手只会在快结束的时候，用反手来收尾。
总结：引体向上正反手如果选择，如何去练习，和其他健身都是一样的。重要的是看你的训练目标是啥。
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其他网友回答：做引体向上，主要的目的是练背阔肌。但除了背阔肌，也会同时练到肱二头肌，三角肌，以及前臂肌群。
正手做，肱二头肌发力较少，会更多的用到背阔肌，所以，很多目标肌群是背阔肌的健身者，都是首选正手做。
反手引体其实锻炼的肌肉跟正手差不多，但好像可以练肱二头肌多一点。
对于初学者，往往正手做会很吃力，反手做相对轻松，是因为肱二头肌分了背阔肌的压力。
如上所述，以锻炼背阔肌为目标，还是推荐正手做。
但，反手引体也不是一无是处。
刚才说了，新手做正手比较吃力时，可以从反手开始，笔者最初就是这个办法。
反手是锻炼肱二头肌的黄金动作，所以，想练二头，当然也推荐反手引体！
还有，如果比较忙，每次锻炼时间有限，也可以用反手，这样同样的时间同时锻炼了背阔肌跟二头肌，也是很好的方法。
其实现在笔者反手做的比较多，在为单手做准备呢！
其他网友回答：大家好！现在我喜欢的是正握引体向上运动，已经快六年了（即2015年至2020年）！