老是腰疼的原因找到了，多半是腰臀肌筋膜炎，这几个方法可缓解！

大家好，我是你们的养生顾问许医生。相信很多年轻人，愈发觉得自己已经不再年轻，毕竟动不动就腰酸腿疼非常困扰。那么，在日常生活当中，出现腰部、臀部突然的疼痛或者半夜的疼痛感加剧，究竟是什么原因造成的呢？

很多人可能都会遇到过这样的状况，就是莫名其妙地腰突然疼起来。可是，检查过后，又没有发现什么大问题，有可能是你患了腰臀肌膜炎。

那患上这种病症的时候，可能不会有太明显的临床表现。但是，如果有以下几个状况，一定要高度注意。由于本身的外伤或者治疗不当的原因，导致了腰肌劳损，或者在过往病史遗留下来的病根儿，都有可能会导致腰腹部的疼痛感；在腰腹部酸痛的时候，还会觉得肌肉非常僵硬，甚至非常沉重，尤其在天气变化的时候，这种感觉更加严重。此外，常常还伴随着，走路的时候扯到肌肉的状况，这时候一定要提高警惕，有可能是腰臀部筋膜炎的问题。

那么，什么样的状况有可能引发这种病症呢？第一个可能导致的因素，是环境问题。但我们长期处于阴暗潮湿的环境，或者长期处于久坐的环境之下，就有可能造成腰部的损伤。我们在坐着或者躺着的时候，出现了一些不良姿势，也有可能诱发腰部的疼痛。例如：长时间久坐、或者突然间一下站起来，都有可能引发腰部痉挛。长期的恶性循环，只会让自己的病症加剧，就是由于意外损伤所造成的影响，或者，由于本身的肌肉过分紧张所诱发的病因。

那么，在中医当中，我们应当如何应对这种病症呢？我们可以通过推拿的方式，让自己的腰部变得更加舒展一些，让专业的人员对自己进行腰部推拿和按摩，可以有效地治疗这方面的疼痛。可以使用针灸的方式，再配合艾灸，这样的效果会更好一些。

其实，我们可以采用刮痧的方式，这些都是比较传统的按摩方式，可以有效地起到缓解肌肉损伤的作用。此外，在平时我们也应当多多注意自己的坐姿，良好的坐姿能够引导我们肌肉正常的舒展；不良坐姿只会导致我们的腰部酸痛，很多的疾病，其实都是平时不注意所导致的。因此，我们一定要注意保护自己的身体。

就是要学会进行适量的运动，运动对于人体来说，是有百利而无一害的。过分的运动，才有可能会损伤我们的机体。因此，在自己身体能够承受的范围之内，进行有效的有氧运动，可以缓解身体不舒服的状况。同时，也能够驱散一些疾病，在运动之余，还应当注意饮食结构的调整，不要吃太多的辛辣食品，也不要不规律饮食。对于一些海鲜的产品，也可以尽量地少吃。

最后，就是要学会保暖，保暖对于很多人来说，都是一个比较容易忽略的细节。我们常常觉得，腰腹部不需要保暖，因此，常常将腰露在外面。这样就容易引发一系列的症状，因此，有效地保护我们的腰臀部，可以让我们的身体更加健康。

良好的身体状态，能够让我们更好地工作和生活，不要让那些错误的生活习惯干扰了我们，导致我们无法拥有一个健康的体魄。一些不良坐姿的改善，也能够有效地帮助我们，减少生活当中的各种小毛病。同时，希望大家都能够注意自己的身体健康，不要拿自己的生命开玩笑，也不要过分忽略了生活当中的细节问题。我是许医生，你们的健康养生顾问，我们下期见。