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经常抽筋就是缺钙?错,也可能跟血管病变有关,中老年人尤为注意

不管是年轻人还是老年人,在很多人看来,抽筋就等于缺钙,只要及时补补钙就好了。但其实如果经常出现,问题可能没有那么简单,一抽筋就补钙并不可取,先找到原因更重要。今天就和大家聊聊抽筋,早点了解,别错过身体发出的求救信号。

经常抽筋就是缺钙,补补钙就行了?缺钙确实是一个原因,人体内血钙水平下降时,神经肌肉异常收缩,就会引起痉挛,也就是我们平时说的抽筋。

经常抽筋就是缺钙?错,也可能跟血管病变有关,中老年人尤为注意

但经常抽筋不一定就是缺钙了,只是这个原因先入为主了,使得很多人忽视了其他的可能因素。

而有些因素,是不需要补钙的,比如运动出汗过多也会引起,太冷了也会引起,长时间保持一个姿势,血液回流受阻了,也会引起。

虽然钙对于人体健康非常重要,但不是越多越好。对于平时一日三餐合理且规律的人来说,一般并不会缺乏,不缺就不用额外的补,若盲目补充,反而会加重身体负担,给身体造成不利影响。

一般来说,若是缺钙的话,身体会有所提醒,会出现下面这些异常身体表现,对照看看:

对于幼儿来说,容易厌食,出牙比较晚,睡觉时经常会哭闹,入睡后多汗。对于青春期的孩子来说,生长痛会比较明显,也会偏食或厌食,影响牙齿发育。对于成年人来说,身体容易疲倦乏力,腰酸背痛,对于女性来说可能表现更明显些。

对于老年人来说,缺钙对身体健康的影响更大,因为本身老人的骨量就在下降,这样一来,对骨骼健康更不利。缺乏的话,也会引起身体疼痛,影响到食欲和睡眠,失眠多梦,时间长了,身高还容易降低,驼背会变明显。

对于平时饮食不合理的人来说,更要注意,若伴有其中一些表现,可能是身体在提醒你及时补充了。但要注意科学合理的补充,在医生指导下进行。

有一种抽筋可能跟血管疾病有关,中老年人别忽视如果反复出现,在夜间加重,需警惕下肢动脉硬化闭塞症。

对于该病患者来说,正常的血液循环受到影响,代谢物质更容易发生聚集,时间长了,肌肉就会受到刺激,故而出现痉挛。而晚上人在睡觉时,血液流动比较慢,更容易聚集,出现的频率就容易升高。

除了这个表现,该病通常还会引起肢体发冷发麻,患者走路时会引起腿疼,有的人会出现间接性跛行。

该病和一些基础疾病关系比较密切,也跟人的不良习惯有关,比如有高血压、糖尿病等疾病的人,更容易出现,比如长期吸烟会增加风险。另外,随着年龄的增长,血管会老化,年龄越大,发病风险越高。

所以,对于中老年人来说,经常夜里睡得好好的突然抽筋,建议要重视,早点检查下为好。大家可以测试一下自己的小腿肚在放松状态下是否紧绷,若是紧绷的话,要重视,早点检查下。

对于该病的治疗,早发现早干预很重要,避免拖到最后要手术治疗。对于有高血压等慢性病的老人来说,一定要积极干预,控制好这些指标,平时在生活中要保持健康的生活方式,以及一个积极乐观的心态,避免情绪波动过大,刺激到血管。

动脉是否健康,不仅对中老年人的身体健康有很大影响,对他们的生活质量也有很大影响,保护好动脉,老了不求人,生活质量好,是有利于健康长寿的。

保护动脉,该怎么做?要注意避开哪些误区?保持健康的生活方式十分重要,对于有慢性病的人来说,这一点也不能忽视,结合医学治疗,才能更好的控制好病情,降低合并症风险。

现在是冬季,冬季保护血管,大家一定要注意保暖。寒冷会刺激到它,也正因此,冬季是血管疾病的高发期。提醒大家在平时出行、运动等时候都要注意合理保暖,尤其要护好头部、脚部。

很多中老年朋友知道保护动脉的重要性,但方法用错了,走入了很多误区,最后反而给身体健康带来了不利影响。比如有人坚持喝醋软化血管,有人在冬季通过输液疏通血管,还有人吃昂贵的营养保健品保护血管,但这些方法并不靠谱,没有这么神奇的作用,反而有健康风险。

最后,分享一个抽筋时缓解的办法:腿抽筋是很多人睡觉时会出现的,这时候不妨把腿伸直了,用双手用力把脚掌往自己的放心掰。

综上所述,经常抽筋可能是缺钙,但未必每次都是,补充后若还是经常出现,要考虑一下其他因素。其中,以上这种抽筋大家更要重视,特别是中老年人,可能是血管堵住了,早重视早干预,控制好基础疾病,养成健康的生活习惯。

参考资料:

1.经常腿抽筋的人,可能是血管“堵了”.生命时报.2022.01.01