话说大热天最舒服的事情，莫过于就是吹着空调，吃着西瓜。
汁多味甜的西瓜，成为人们消暑必备水果，吃西瓜可以有效补充人们身体内的水分，缓解烦人的暑气。
但与此同时，西瓜的各种谣言，时不时都上热搜。
一个西瓜，真的等于六碗米饭吗？
西瓜由于本身就富含大量水分，本身热量并不高，100克不带瓜皮的西瓜肉，热量也就在30千卡左右，跟草莓差不多。
一个8-10斤的左右西瓜，一次吃掉1/4个，也就150-200千卡，差不多跟一小碗米饭相似。
但问题是春眠不觉晓，吃瓜不觉饱，由于西瓜本身含水量较大，升糖指数过高，更何况有些喜欢抱着半个西瓜，用勺子吃，自然一吃起西瓜就根本停不下来，于是变成这样：
西瓜虽好，但这些人还是少吃为妙！
吃西瓜本身可有效消暑清热，还能补充人们出汗过多导致津液的缺失，生津止渴效果很好。
1、易出现腹泻人群不要吃
西瓜本身性寒，对阳虚、气虚，还有腹泻的人群一定要注意尽量不要吃。
尤其是容易产生腹泻的人群，吃西瓜很容易会出现腹泻、腹痛加重的情况，严重者需要入院治疗。因此易出现腹泻人群还是不要吃西瓜了。
2、糖尿病人谨慎食用
虽说西瓜糖分不高，但其升糖指数，却是水果界的杠把子！
西瓜GI是72，不仅远远超过其他水果（苹果、葡萄36），甚至还远超过一些主食，比如小米粥才62。
而对于这个情况，糖尿病人应该要注意了，避免血糖失去控制，影响病情。
3、消化溃疡患者不要食用
大家吃西瓜的时候，会发现西瓜味甜，可以说其含糖量也是比较高的。
然而对此，一些患消化性溃疡病的朋友们要注意了，由于高糖的原因，消化溃疡患者的病情很可能会加重。
对于急性热病，西瓜不妨是一个好选择
值得一提，人们出现急性的热病，像感冒发烧所引起口渴还有烦躁的症状，以及醉酒产生头晕或者烦渴这样的症状，都能够吃西瓜来使其症状缓解。
中医显示：西瓜归心、胃、膀胱经，西瓜有效缓解心火亢盛导致的心烦胸闷，还有胃火亢盛导致的口干、口渴症状。
对于膀胱有热导致小便不利，或者短赤涩痛等这些症状都有很好的治疗效果。
而至于西瓜皮，也是好东西，由于不含糖，膳食纤维较高，热量也很低，十分推荐给那些减肥人士享用！
西瓜皮要怎么吃呢？凉拌西瓜皮、瓜皮汤都是不错的选择，真的不是黑暗料理！
（以小康医生人格保证！真的！）