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胸锁关节肩关节肌骨解剖学——肩关节基石:胸锁关节

肌肉解剖学系列——肩关节

肩关节肌骨解剖学——第一讲总论

肩关节肌骨解剖学——第二讲肩胛骨

肩关节肌骨解剖学——第三讲肱骨

肩关节肌骨解剖学——肩关节整体运动:肩锁、胸锁、肩胛

肩关节肌骨解剖学——肩关节基石:胸锁关节(本讲)

胸锁关节

胸锁关节是一个被严重忽略的关节,你可能想问我,这个关节处于那个位置,为什么我没有听过

人体六大关节,髋膝踝肩肘腕,大多数人即使对于解剖一无所知也会对其了解一二,但实际上还有很多微小的关节,在帮助你身体进行运转,它在我们身体之中起着重要且不可代替的作用

现在将你的双手按到锁骨之上,沿着锁骨向身体内侧触摸,当你摸到锁骨最靠近身体内侧,也就是胸膛中央的位置时候,恭喜你,你找到了你自己胸锁关节的所在处

而这个小小的位置决定这你上肢的稳定与健康

胸锁关节articulationessternoclavicularis

articulationes为关节,sternoclavicularis为胸锁,所以胸锁关节的简写是SC关节

胸锁关节由锁骨的胸骨端关节面和胸骨柄的锁骨切迹组成

切迹的意思是切开的痕迹,为组织之上凹陷的平面或区域,用于对器官部位的描述,比方说:心切迹、脾切迹

除了胸骨与锁骨,其实胸锁关节下方的第一肋骨也会参与促成胸锁关节的组成,因为在组织上它们会有连接

胸锁关节肩关节肌骨解剖学——肩关节基石:胸锁关节

前文之中我们反复大家提到过的肩关节复合体这个概念,就是上肢之中手臂的运转离不开肩关节,而肩关节的运动是由:胸锁、肩锁、盂肱、肩胛胸壁共同参与的

而肩关节复合体的起点,就在我们的胸锁关节

因为它帮助身体远端的肢体骨连接在我们中轴骨上,人在湿滑的冰面上不能全力进行深蹲,这是因为缺少稳定性

而身体想要发挥力量的前提,就是身体拥有稳定性,而稳定性就是由我们身体中央的骨头带来的

想要充满力量的挥舞手臂?那么你首先需要将肩关节稳稳的连接在中轴骨胸廓之上,这就依靠我们胸锁关节

通过锁骨连接胸骨,进而让处于身体远端的肱骨与肩胛骨固定在胸廓之上

一旦胸锁关节出现问题,那么在你挥舞手臂的时候,可能会将自己的手臂挥出去,想想是不是很可怕呢?(挥出去倒不至于,因为如果挥出去那是发生在盂肱关节的问题,而发生在胸锁关节的问题,一般会直接让你的手臂不能运动或者运动大幅度受限)

胸锁关节稳定性——韧带

胸锁关节重要且不可代替的稳定功能,让其拥有非常坚韧的韧带组织,胸锁关节本身的关节连节仅提供一部分稳定性,而更多的稳定性依靠于胸锁关节周边的韧带

点开图片发大查看,学肌骨各式各样的图片一定要看,也一样要尝试去触摸自己或者身边人的各个组织与部位

整个胸锁关节由一个关节囊所包绕,而在胸锁关节囊前方拥有胸锁前韧带加固,而后方拥有着胸锁后韧带进行加固

在两个锁骨之间,胸骨之上拥有坚韧的锁间韧带,它连接着胸骨、锁骨、第一肋骨,这也是为什么我们将第一肋骨也看成胸锁关节组成的一部分原因

韧带是坚韧的结缔组织,这一切的一切,都是为了防止你把自己的胳膊甩出去,严肃点讲:就是加强了胸锁关节稳定性除去韧带之外,肌肉也是我们不得不提到的

胸锁关节稳定性——肌肉

无论是身体的任何位置,肌肉对于关节的稳定性都是至关重要的,而合理的肌张力与肌肉力量对于身体的任何位置都是必要的

胸锁乳突肌sternocleidomastoid

在胸锁关节上方,有大名鼎鼎的附着点在胸锁位置和乳突位置的胸锁乳突肌

胸锁乳突肌单侧侧收缩,使头颈向同侧屈,并转向对侧;两侧收缩,肌肉合力作用线在寰枕关节额状面的后面使头伸,肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的前面使头屈,上固定时有辅助呼吸肌的功能,帮助胸廓上提

说来说去你会发现,虽然胸锁乳突肌和在胸锁的位置上,但是整体来看胸锁周边的肌肉更像是一道辅菜,后面我会说到这一点

锁骨下肌subclavius

在胸锁关节下方,有锁骨下肌subclavius:sub是在下方的意思,比方说subway的意思就是地铁,而地铁这个翻译是中文,在英文之中地铁就是地下的道路

clavius代表锁骨,subclavius就是在锁骨下方的,所以为锁骨下肌,下方图片之中绿色的即为锁骨下肌

这块肌肉在四肢行走之中作用重要,现代人之中一部分已经退化,有一定辅助呼吸肌的功能,在胸锁关节后方有胸舌骨肌与胸甲状肌来构成

胸大肌严格来说也算是胸锁关节周边肌肉,因为其一部分与胸锁关节相连,类似的肌肉还有三角肌,但是在这里我们并不为大家一一介绍

因为在学习过程之中,如果是毫无规律的进行刻板的学习阅读与记忆,那么永远无法培养自身对于身体功能熟悉的“第六感”

就像是一个好的故事一样,应该是拥有逻辑流程一步一步一环一环进行学习,让即使对于人体一无所知的人,对于一个陌生的部位或者肌肉也能快速学习与掌握

比方说我们刚刚说的“切迹”这个位置的名词,第一次看你可能摸不到头脑,但其实它就是“切开的痕迹”的意思

相信你一看图,一看我的文字解释就能马上记忆与学习,这也是我希望的:帮助更多:健身教练、瑜伽老师、运动员、训练者变成一个对于人体知识有所掌握的、对于解剖知识有所学习、对于人体功能得心应手应用的人

希望从业者不要在被市面上那些伪大神、假导师欺骗,训练者不再被不负责教练与老师所伤害

刚刚我们提到胸大肌与三角肌都与胸锁关节有关系,但是它们只能说是附着在这周边

有关于胸锁关节的运动与其周边的肌肉关系并不是很大,所以关于胸锁关节周边的肌肉,我们理解即可,关于胸大肌和三角肌,我们应该留在后面更需要它们的时候,在进行学习讲解与介绍,而关于胸锁关节的运动,下一讲之中我们会为大家讲到