自从疫情全面放开后，近期身边的朋友都陆续变“阳了”，大家也不像之前那么恐慌和害怕了，这次病毒的传染力真是太强大了，估计我们是想躲也躲不掉了。
多数人阳了以后，第一天精神萎靡，伴随发烧，肌肉酸痛，咽喉疼痛咳嗽，过两三天，这些症状就会慢慢减退了，钟南山院士说过，轻的一般人7-10天就能恢复，重一点一般要半个月才能彻底的恢复。
大家问的最多的话题就是，阳了一后，怎样才能快速恢复呢？阳了以后吃什么都没有胃口。当身体处于虚弱状态的时候，一定要忌口，否则可能会加重病情症状。
牢记多吃食物
多吃富含维生素水果蔬菜我们都知道，维生素有利于提高人体的免疫力，因此我们要摄入含维生素的食物，来维持正常的生理功能，可以快速提升我们身体的免疫力，让身体好得更快，其实我们身边含维生素的食物特别的多，尤其是富含维生素C的蔬菜，大家可以多吃一点，比如西兰花，洋葱，西红柿，蒜苔，黄瓜，菠菜，土豆，胡萝卜等等。
多吃高蛋白的食物蛋白质是人体必需的营养要素。特别是人体必需的氨基酸，一定要从食物供给才能满足身体的需要。高蛋白质食物可以增加人体的营养，特别是身体虚弱，免疫力低的人，需要及时的补充高蛋白食物，能增强免疫力，利于提高免疫力及身体的康复。
平时生活当中，其实高蛋白食物有很多，比如鸡蛋，牛奶，鸡肉，瘦肉，鸭肉，虾肉，牛肉，羊肉等等食材，建议大家阳了以后，多补充蛋白质，让身体有足够的材料去修修补补，从而加快身体恢复。
推荐食谱：清炒虾仁
首先准备五块钱的清虾仁。
先用刀在虾仁背上划上一刀，再取出里面的虾线，虾线一定要处理干净，全部处理好后，再用清水把虾仁清洗一下，清洗干净后挤干水分。
把虾仁腌制一下，加入少许食盐，少许胡椒粉，加入少许黄酒，加入半个鸡蛋清，抓拌均匀，抓匀后再加入一勺玉米淀粉，抓拌均匀，抓拌至这种状态就可以了。
加入少许食用油锁住水分，抓拌均匀封上保鲜膜，放冰箱冷藏半个小时。
准备一根去好皮的黄瓜，切掉头和尾，从中间切开，一分为二，把中间的瓜瓤去掉，把黄瓜改刀切成薄一点片。
准备半根胡萝卜，用同样的方法切成片，装入盘中，再切上少许葱花和姜末。
锅中烧水，水烧开后把火转成小火，把腌制好的虾仁放入锅中，搅动大约煮30秒钟。
再把配菜放进来，开大火把配菜煮制断生，再次烧开后煮一分钟，捞出来了。
锅中加入少许食用油，油热后把葱姜放进来炒出香味，炒香后加入少许黄酒，少许清水，小半勺食盐，少许鸡精，少许白糖，把虾仁和配菜放进来，开大火快速翻炒均匀，大约翻炒一分钟，再淋入少许水淀粉，把汤汁收浓稠一点。
出锅的时候淋入少许食用油，菜品看起来更加有光泽，翻炒均匀出锅装盘，简简单单的清炒虾仁就做好了，炒出来的虾仁非常的饱满，而且吃起来的口感鲜嫩爽滑。
牢记2不吃
不吃寒凉的食物大多数人阳了以后，都会出现发烧咳嗽，嗓子干痒，吃饭没有胃口，都愿意吃一些凉点的食物来缓解食欲，吃一些寒凉的食物，不但缓解不了我们的症状，还给我们的肠胃增加负担，导致体内的寒气无法正常排出体内，还会出现消化不良等症状，从而影响身体恢复。
不吃辛辣刺激的食物现在大多数年轻人，都喜欢吃一些火锅，炸鸡，烧烤等食物，如果“阳了”以后，大家尽量不要在吃一些辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物会导致上火，这些油腻辛辣食物，不仅会加重病情，还会减弱、或者干扰药物的药效。
忌1事
禁忌洗澡洗头
“阳”了后，身体会比较虚弱，这时要要千万小心，不要染上风寒，不然会使我们的病情加重，只会加倍难受。即使“阳康”了以后，也不能很快洗头洗澡，因为身体在恢复期时，也是相当脆弱的，也要注意保重好身体。