如何缓解牙痛、让自己入睡？
牙痛是一种常见的不适，影响到正常的生活和生产，尤其是影响到睡眠，使人感到痛苦和抑郁，严重者可以影响身体健康和生活品质。
牙痛如何被缓解？
1、缓解牙痛的初步措施：
（1）尝试用温水漱口，去除牙周的残渣，减轻炎症的持续时间，还可以保护牙齿、牙龈不受进一步伤害。
（2）使用抗炎药直接涂抹牙部，减轻牙痛的症状。
（3）用冰块或冰垫冷敷牙部，减轻牙痛的症状。
2、必要时：
（1）止痛药缓解牙痛，用止痛药会缓解牙痛，但不能永久缓解，而且止痛药有一定副作用，要用时也应遵照医嘱使用。
（2）如果牙痛持续不退，重要的是要及早就医，检查诊断，获得更好的治疗方案。
如何让自己容易入睡？
1、整理心理：如果一天太忙碌，那么可以花一点时间整理心理，把白天发生的事情一一反思回忆，分析问题，然后下定决心，有助于安神入睡。
2、避免抖动：如果要入睡，最好在入睡前避免抖动，抖动会降低人的入睡能力，抖动也会使身体更加紧张，不利于入睡。
3、试着让揉搓点变得温柔：揉肩、按摩，按摩特定的穴位，同时呼吸由浅变深，体会伴随着按摩的放松感，可以有助于放松心情，促进入睡。
4、调整室内环境：安静、暗淡的室内环境有助于入眠，不要让手机、电脑等电子设备在卧室里，以防止产生干扰，有助于安神安睡。
5、适当活动：做一些活动，如瑜伽、跳舞等放松活动，有助于睡前的身心放松，这也是有效的安眠技巧。
总结
牙痛可以通过上述措施缓解，但及早就医还是最靠谱的做法，定期去口腔医院牙医检查也是必要的，在缓解牙痛的同时，也要注意调整室内环境，做一些放松活动或呼吸，调节心情，才能更好的抵抗疼痛，拥有一夜安稳的睡眠。